fev 10

BIOMAC – Tratamento Para Dores no Corpo

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nov 02

Hipercoll Fortaleça Seu Coração e Sua Saúde

Hipercoll Fortaleça Seu Coração e Sua Saúde com este Suplemento Natural Exclusivo

Se você é cardíaco, tem problemas de colesterol alto com certeza conhece a pressão de viver sob intenso medo de ocorrência de um problema mais sério. Foi para solucionar este problema que o Hipercoll chegou ao Brasil. O suplemento é o que se tem de mais inovador no mercado da saúde para combater os riscos de danos cardiovasculares.

Hipercoll Colesterol

Quer entender como essa fórmula 100% natural do Hipercoll é o que falta no seu dia a dia para que você consiga praticar atividades físicas novamente, se sentir leve e com a saúde renovada sem efeitos colaterais? Então verifique aqui os segredos que mais ninguém conhece que justificam a popularidade do produto.

Como o Hipercoll Funciona

O Hipercoll  concentra em sua fórmula componentes 100% naturais na quantidade certa para equilibrar os níveis de colesterol HDL e LDL no seu organismo, manter os triglicerídeos dentro das taxas corretas além de ajudar no equilíbrio de gorduras no sangue que impede o entupimento de veias e melhoram a capacidade de funcionamento do coração.

Hipercoll - ColesteralEm outras palavras o suplemento garante aquilo que os médicos sempre recomendam para os cardíacos: o tratamento por meio de uma alimentação transformada. No entanto, se você já sofreu com problemas do coração sabe o quanto é difícil adequar um cardápio dentro das restrições exigidas e a verdade é que com os alimentos processados e industrializados que fazem parte da nossa rotina, se torna quase impossível.

O Hipercoll veio para suprir essa necessidade dos cardíacos em equilibrar as taxas de gorduras e condições ideias para prevenir problemas no coração, sem que seja preciso adequar-se as condições de uma alimentação impecável.

Composição do Hipercoll

A semente de uva é rica em antioxidantes e protege nosso corpo de radicais livres, ajudando nossos tecidos e órgãos a se protegerem desses elementos nocivos, diminuindo os riscos de doenças cardiovasculares e controlando os níveis de diabetes.

Resveratrol é um composto fenólico produzido naturalmente pela semente de uva com a finalidade de se proteger contra os ataques de fungos, bactérias e outros agentes patógenos. Estudos desenvolvidos mostraram que o consumo pode combater inflamações e até mesmo oferecer proteção contra doenças cardiovasculares e determinados tipos de câncer. O composto também é um aliado na eterna luta contra o envelhecimento, propriedade esta que rendeu ao resveratrol o título de “pílula da longevidade”.

Hipercoll Como Tomar

Para ter o tratamento com o Hipercoll eficaz é indicado o uso duas vezes ao dia. Tome uma cápsula ainda pela manhã e outra à noite, sempre antes das refeições. O efeito do Hipercoll é contínuo por isso o seu uso indicado é contínuo por no mínimo 3 meses. Cada frasco de Hipercoll possui 60 cápsulas, logo, o ideal para o tratamento de 3 meses é adquirir três frascos, no valor promocional disponível.

Onde Comprar o Hipercoll

Se você chegou até aqui é porque ficou interessado em começar a usar o Hipercoll para melhorar a sua saúde.

Para saber onde comprar o produto original, com desconto e diretamente do fabricante em um ambiente totalmente seguro, acesse o link abaixo:

Hipercoll, Compra Segura Diretamente do Fabricante

 

 

nov 01

Fit Turbo Novo Emagrecedor

Fit Turbo Novo Suplemento Natural Emagrecedor

Fit Turbo Emagrecedor NaturalFit Turbo é um Suplemento Natural de Alta Performance que serve para “Derreter e Destruir Qualquer Gordura”. Disponível em frasco de 60 cápsulas de cor Branca com 500Mg.

Fit Turbo é um Suplemento Natural feito de ingredientes “Super Premium”, Atendendo o Mais Alto e Rigoroso Padrão de Qualidade em Nível MUNDIAL. Seus Benefícios São Muitos e Sua eficácia no Combate a “QUEIMA ACELERADA DE GORDURA” é COMPROVADA Por Estudos em Diversos Centros Científicos dos Estados Unidos.

Sua Fórmula foi ” TURBINADA “, Agregando outros Ingredientes “Exterminadores de Gordura”, Sendo Considerado o MELHOR EMAGRECEDOR VITAMÍNICO DO PAÍS. Rico em Ácido Clorogênico ( Café Verde), Vitamina A, Vitamina C, Vitamina D, Vitamina E, Vitamina B1,Vitamina B2, Vitamina B5, Vitamina B6, Ácido fólico, Vitamina B12, Picolinato de Cromo, Zinco, Manganês, Magnésio e Colina. NÃO EXISTE NADA IGUAL NO BRASIL, Nem precisa perder tempo pesquisando!

Para que serve Fit Turbo ?

É para quem quer emagrecer, sem mentiras e de forma rápida. Eu sei, pode estar passando pela sua cabeça algo do tipo: “Mas todo mundo diz a mesma coisa!”, sim é verdade, mas leia esse post até o final e você verá que existem informações novas para você aqui!!! Porque várias pessoas também vão falar sobre esse produto e vai rolar arrependimento por não ter usado antes,  quando eu disse que era realmente incrível o Fit Turbo.

Eu sei que existem alguns termogênicos para emagrecer e muitos fizeram efeito, porém, hoje é dia de falar sobre um produto para emagrecimento rápido! Sério. Rápido mesmo, para qualquer tipo de pessoa, de organismo, de metabolismo… faz efeito igual!

Fit Turbo Tem Contra Indicações?

Fit Turbo por ser 100% natural, não tem qualquer contra indicação e é Livre de Efeitos Colaterais, contém em sua fórmula o café verde, picolinato de cromo, colina e um mix de vitaminas e minerais. É o Emagrecedor mais vendido do Brasil.

Composição do Fit Turbo

FiT Turbo tem mais Nutrientes que a Semente de Chia, Goji Berry, Óleo de Cártamo e muito mais Vitamina C que a Acerola, e é um PODEROSO Polivitamico, Rico em Minerais e Vitaminas do Complexo B, o que Garante uma Poderosa Ação Antioxidante que Queima Gordura, Além de Prover Energia e Uma Grande Quantidade de Ácido Clorogênico e Polifenóis!

Vou Voltar Engordar se parar de Tomar o Fit Turbo?

Fit Turbo não vicia e você pode parar quando achar que chegou o momento certo, seguindo as instruções de uso você não vai voltar a engordar só porque não está fazendo mais uso do produto.

Onde comprar o Fit Turbo?

Se você está interessada no Fit Turbo, não pode deixar de ver o artigo abaixo, onde foi publicada uma matéria com mais detalhes sobre o Fit Turbo, e também foi feita uma excelente comparação com outro suplemento natural o Super Slim X que também é um dos melhores suplementos naturais para emagrecimento lançados no Brasil recentemente, e até celebridades estão usando e dando seu depoimento.

Saiba Mais Sobre o FIT TURBO e veja uma comparação com o Super Slim X, que é também um dos melhores suplementos naturais para emagrecimento lançados no Brasil.

Fit Turbo x Super Slim X Comparação

 

out 25

Alimentos Saudáveis

5 Alimentos Saudáveis Que na Verdade Não São Tão Saudáveis Assim!

A praticidade dos alimentos supostamente saudáveis e industrializados é incrível e a surpreendente facilidade de substituição de refeições diárias por eles é, sem dúvidas, muito atrativa. Mas será mesmo que o mercado de produtos dietéticos é tão saudável quanto parece?

Pensando nisso, escrevemos este artigo que visa desvendar os mitos que envolvem muitos dos industrializados produzidos pela indústria dietética que passam uma imagem de “alimentos saudáveis”, mas que na verdade, não são tão saudáveis assim.

Ao fim desse artigo você vai se surpreender e conhecer alguns dos principais alimentos que podem estar sabotando o seu emagrecimento e a sua saúde.

Confira Os 5 Alimentos Saudáveis Que Na Verdade São Uma Farsa:

1) Barrinhas de Cereais:

Barrinha de Cereais

Apesar de serem frequentemente associadas à alimentação saudável e produtos que têm “baixo teor calórico”, nem todas as barrinhas de cereais são tão saudáveis assim. A maioria é a grande vilã, até então desconhecida, do emagrecimento saudável. Aposto que você ficou surpreso e curioso sobre o por que dessa afirmação e em seguida eu explico:

A maioria das Barrinhas de Cereais é composta por altos níveis de gordura saturada, corantes e açúcares. Além disso, as mesmas também possuem compostos químicos que podem ser agentes causadores desde um mau funcionamento do organismo e até mesmo de problemas mais sérios como problemas neurológicos; podendo agir, inclusive, em favor do surgimento de câncer.

Isso não quer dizer que todas as barrinhas de cereais são inimigas da sua saúde. Pelo contrário. As que realmente são feitas de cereais, são benéficas, e auxiliam na manutenção de um intestino saudável, mas nenhuma delas é uma opção viável para a substituição de refeições.

Ou seja, barrinhas de cereais feitas de cereais como a aveia, chia, entre outros e que não possuem adição de açúcar e gorduras. A dica é: leia sempre o rótulo!

2) Pão Integral:

Pao Integral

Lembra que eu contei pra você nesse post aqui o por que de pães serem ruins para você? Os pães integrais estão incluídos nisso!

A maioria dos pães integrais têm em sua composição uma parte superior de farinha refinada e outra bem inferior de farinha integral, além de uma terceira parte composta exclusivamente por açúcares. Isso quer dizer que, o pão integral pode ser um grande vilão oculto pela fama de alimento com “baixo teor calórico”.

Pães integrais, inclusive, podem ser até mais calóricos do que os não-integrais. Além disso, apesar de ser um alimento “benéfico” para o trânsito intestinal, o pão integral pode prejudicar a absorção de nutrientes provindos de outros alimentos.

A quantidade de sódio presente nesse tipo de produto também deve ser levada em conta, por isso, consulte sempre a tabela nutricional do produto.

3) Sucos de Fruta (Lights/Diets):

Suco de Fruta Light e Diet de Caixinha

Os sucos de fruta lights e diets não são indicados em nenhum caso por conterem absurdas quantidades de açúcares/adoçantes e aditivos químicos como conservantes, corantes, aromatizantes e etc. Isso quer dizer que se você for consumir sucos de fruta, deve optar pelos naturais, mas preste atenção: o faça sempre com moderação.

4) Peito de Peru:

Peito de Peru

O peito de peru é um dos maiores beneficiários dos mitos criados em torno dos supostos “produtos com baixo teor de gordura”, porque além de concentrar altos níveis de sódio, também possui conservantes como o nitrito e nitrato.

Nitritos e Nitratos podem ser agentes causadores de câncer, diabetes e outras complicações sérias. Ou seja, o consumo deve ser limitado.

Existem muitos outros alimentos que podem ser uma opção para substituir o peito de peru e que são realmente saudáveis e mais baratos.

5) Sopas em Pó:

Sopas em Pó

Ainda que passem a imagem de “leves” e de benéficas à saúde, as sopas em pó são grandes vilãs. Especialmente se você tiver problemas de pressão alta.

Seus pacotes compactos e preparos que oferecem praticidade e rapidez, escondem os altíssimos níveis de sódio presentes em sua composição. Tão altos que em algumas marcas, chegam até a dobrar o limite diário de sódio que pode ser consumido por uma pessoa.

Além disso, as Sopas em Pó contém elevados números de aditivos químicos que vão desde conservantes e corantes, até açúcares e aromatizantes. E não possuem nenhum nutriente bom ou fibra.

Nutricionistas não recomendam o consumo das mesmas, porque pode se tornar um hábito e causar consequências seríssimas, tais como doenças cardiovasculares, doenças renais e hipertensão.

Ficou surpreso?

Agora você já sabe alguns dos principais alimentos saudáveis que não são tão saudáveis assim e aposto que, como qualquer pessoa, você consome a maioria deles. Gostou? Então curtacompartilhe com um amigo.

Se você não quer depender 100% de alimentos dietéticos e está cansado de dietas mirabolantes que te impedem de desfrutar dos sabores que estão presentes nos melhores momentos da sua vida, saiba que existem suplementos naturais que podem te ajudar a acelerar o metabolismo e destravar a queima de gordura natural do seu organismo sem precisar ficar consumindo esses alimentos supostamente “Saudáveis”.

Um deles é o cafe verde em cápsulas, e se você quiser saber mais sobre isso clique no link abaixo:

Green Coffee Turbo em Cápsulas

Saiba Mais Sobre o Café Verde em Cápsulas!

 

out 25

Potássio e Seus Benefícios

Os Benefícios que o Potássio traz para o Seu Organismo!

O potássio é um dos minerais mais importantes para o nosso organismo. Atuando diretamente nos nervos e músculos, é o nutriente que juntamente com o sódio regula a quantidade de líquido no nosso corpo.

Potassio e seus Benefícios

Os rins são os responsáveis por regular nossos níveis de potássio, por isso, ao mesmo tempo em que o potássio é indispensável para nossa saúde, não devemos consumir o nutriente de maneira demasiada para não sobrecarregar nossas funções renais.

Encontrado em diversos alimentos (mais nos alimentos de origem vegetal), o potássio tem uma alta taxa de absorção pelo nosso organismo, cerca de 90%, o que faz com que o cuidado para ingerir a quantidade certa seja ainda maior. Ele é terceiro mineral mais presente no nosso organismo, só ficando atrás do fósforo e cálcio.

Benefícios do Potássio

Quando o potássio encontra-se em níveis ideais no organismo, ele traz diversos benefícios para nossa saúde:

  • Ossos – estudos com mulheres na menopausa e idosos que consumiam potássio adequadamente mostram que eles têm menos risco de osteoporose e um aumento na massa óssea. O potássio é aliado do cálcio, removendo ácidos que prejudicam sua fixação nos ossos. Como o cálcio fica onde tem que ficar, que é na nossa estrutura óssea, há menos cálcio no sangue, o que evita a sobrecarga dos rins na hora da filtragem sanguínea. Além dos rins funcionarem melhor, há menor risco de aparecimento de cálculos renais.
  • Pressão alta – estudos também indicam que quem consome os níveis adequados de potássio têm menos risco de desenvolver quadros hipertensivos e problemas cardiovasculares. Inclusive homens com dieta equilibrada de potássio correm menos risco de AVC.
  • Funções musculares – o potássio é essencial para o bom funcionamento muscular, promovendo o relaxamento e a contração dos músculos, evitando a fadiga, dores e câimbras. Como ajuda na síntese de proteínas, ainda auxilia na recuperação e crescimento muscular.
  • Sistema nervoso – Como o potássio auxilia na condutividade elétrica dos neurônios, ele é essencial para nosso sistema nervoso.  A memória e o aprendizado são melhores quando os níveis de potássio estão ideais.
  • Metabolismo – o potássio regula os níveis de açúcar no organismo e ajuda na absorção de nutrientes. Por isso é um mineral de suma importância para os diabéticos, pois evita picos ou falta de açúcar. Ao regular a produção de insulina, o potássio acaba auxiliando na perda de peso também, pois a insulina ajuda o organismo a acumular gordura.
  • Funcionamento do organismo – ao ajudar na regulação de líquidos no organismo, o potássio faz com que todos os órgãos funcionem com os níveis adequados de água, o que promove um melhor desempenho do nosso corpo.
  • Estresse – o potássio controla os níveis de adrenalina e cortisol, hormônios que têm relação direta com ansiedade e estresse.

Potássio e Sódio

O Gordo e O Magro, Didi e Dedé, Batman e Robin. Assim são o Potássio e o Sódio, um não pode ficar sem o outro. Juntos, eles formam a bomba potássio-sódio, essencial para várias funções do nosso organismo.

Essa bomba regula tanto a concentração de potássio quanto sódio dentro e fora das células. Funciona da seguinte forma: para conseguir manter os níveis dos dois minerais regulados dentro e fora de sua membrana, a célula gasta energia trazendo ou levando esses minerais (transporte ativo).

Quando consegue estabelecer esse equilíbrio, o sódio e o potássio ajudam a respiração celular e síntese de proteína, além de favorecer a penetração de açúcares e aminoácidos para as células nervosas e musculares. Por isso o potássio é tão associado a atividades físicas.

A relação entre sódio e potássio também é fundamental no sentido de um mineral equilibrar o outro. O aumento do sódio, por exemplo, pode gerar um quadro hipertensivo, perda de massa óssea e problemas renais, como pedras nos rins.

Em contra partida, o aumento do potássio pode causar câimbras, náuseas, perda de reflexos, fadiga muscular, arritmia cardíaca e aumento do abdômen (a famosa barriguinha).

O organismo pode perder potássio depois de um episódio prolongado de diarreia e vômitos, ou por conta do uso de diuréticos (como thiazide ou furosemida), laxantes e problemas renais. Outras doenças, como alcoolismo, bulimia e anorexia, também favorecem a perda de potássio.

Quando o potássio encontra-se em baixa no nosso corpo, ocorre a hipocalemia (concentração baixa de potássio). Quando está em níveis mais elevados que o normal, causa a hiperpotassemia.  O recomendado é a ingestão diária de pelo menos 3,5 gramas de potássio e 2 gramas de sódio.

Quem pratica exercícios físicos mais intensos também deve compensar na ingestão de potássio, pois o suor faz com o organismo perca muitos sais minerais, além da atividade fazer muscular também esgotar mais rapidamente as reservas do organismo. A ingestão de potássio para os atletas previne câimbras e fadiga muscular.

A banana é a grande aliada dos atletas, assim como o açaí, batata-doce, abacate, feijão, leite, iogurtes, queijo minas, pera, tofu, tomate, ervilha, lentilha, amendoim, semente de abóbora, laranja, coco, mamão, cenoura, uva-passa, peixes (principalmente atum, linguado, bacalhau e salmão), melão cantaloupe e beterraba.

out 25

Benefícios do Café Verde

Café Verde, Termogênico, Antioxidante e Desintoxicante

cafe verde

É fato que atualmente as pessoas se preocupam cada vez mais com a saúde e o bem estar físico e mental. Para uns, esta é uma postura fácil e quase automática, já para outros, uma tarefa árdua e demorada.

Além de manter  uma boa alimentação, praticar exercícios físicos e tomar sucos desintoxicantes, muitas pessoas tem procurado cada vez mais por produtos naturais que auxiliam na perda de peso e na limpeza do nosso organismo.

O mais novo ajudante do processo, já queridinho dos americanos, chama-se “Green Coffe”, um produto que vem ganhando força em mercados do mundo todo.

Mas como assim café verde? Sim, é exatamente isso, café verde. Ele é retirado da plantação neste estágio para que não perca suas principais propriedades nutritivas, como o ácido clorogênico, que estimula os neurotransmissores do emagrecimento e também fazem com que o organismo utilize a energia da gordura ao invés de utilizar o açúcar dos alimentos para este fim.

O ácido clorogênico tem capacidade de eliminar a fadiga e suas substâncias ajudam também na luta contra os radicais livres, mantendo sua pele jovem por muito mais tempo. Ele também é termogênico, antioxidante, desintoxica o organismo, combate a diabetes e pode dar mais ânimo e disposição para fazer exercícios físicos.

Além de tudo isso , o café nesse estágio tem um maior teor de cafeína, substância que ajuda a acelerar o metabolismo e assim auxiliar na perda de peso.

Como Consumir

Por ser muito amargo, o café verde é encontrado em forma de cápsulas, que e podem ser ingeridas até 3 vezes ao dia, junto com as principais refeições. A principal dica é: consulte o seu médico primeiro, pois por mais natural que o produto seja, pode ter alguns efeitos colaterais.

Para pessoas com gastrite, hipertiroidismo, doenças coronárias, hipertensas e hepáticas, o seu uso não é recomendado. Gestantes e mulheres que estão amamentando também não devem fazer o uso do produto. Procure seu médico para que ele a auxilie. O uso do produto de forma errada pode causar nervosismo, aumento dos batimentos cardíacos e ansiedade.

Café Verde Onde Comprar

Se você ficou interessada e deseja saber mais sobre onde comprar, como comprar direto do fabricante com desconto e como ter certeza que está comprar as cápsulas do café verde feitas do extrato 100% puro dos grãos do café verde, veja a matéria abaixo onde você poderá esclarecer todas as suas dúvidas.

Café Verde Onde Comprar Com Segurança e Com Desconto.

 

out 25

O que são os Super Alimentos

Os incríveis Super Alimentos

Cresce cada vez mais o número de pessoas que investe em uma alimentação saudável, rica em nutrientes. E se antes o objetivo era investir na alimentação para ter um corpo escultural, aliado a exercícios físicos, agora, as pessoas também estão pensando mais seriamente em sua saúde. Por isso, estão optando por alimentos mais saudáveis e procurando se informar sobre que alimentos podem trazer mais benefícios ao seu organismo. Ou seja, estão buscando melhor qualidade de vida também através da alimentação.

Cada pessoa tem suas motivações para escolher o que será ingerido e em que quantidade. Afinal, ao selecionar o que será consumido, a pessoa terá mais chances de atingir os seus objetivos, seja ele reduzir os índices de colesterol, se prevenir contra doenças como osteoporose, câncer ou diabetes, ajudar na manutenção do peso, diminuir o risco de doenças cardiovasculares, entre outros. Mas, que tipo de alimentos escolher?

Alguns alimentos estão sendo chamados de superalimentos, pois são considerados muito nutritivos, contendo substâncias capazes de propiciar uma melhor qualidade de vida através da prevenção de diversos problemas de saúde. E isso é possível devido a sua concentração de fibras, proteínas, vitaminas e minerais. Além é claro, de possuírem, por exemplo, ação antioxidante, que ajuda a combater os radicais livres e a retardar o envelhecimento.

Benefícios dos superalimentos

Alguns superalimentos já são bem conhecidos dos consumidores em geral, como açaí, chocolate (de qualidade) e castanha, mas há outros que, apesar de terem comprovada a sua eficiência, ainda não fazem parte do cardápio da maioria das pessoas, como quinoa, aveia e cogumelos. Por isso, confira a seguir alguns benefícios dos superalimentos, e comece a incluí-los na sua alimentação.

  • Açaí – alimento aliado do coração. É capaz de diminuir os índices ruins do mau colesterol. Deve ser consumido puro, ou seja, sem adição de açúcar, granola, farinha ou outra fruta.
  • Quinoa – possui as mesmas proteínas do leite materno. É considerado o mais nutritivo dos vegetais. Fonte de proteínas e minerais. A quinoa reduz os índices do colesterol ruim e dos triglicérides, evitando problemas cardiovasculares.
  • Cacau – o chocolate cru é super saudável, e evita o envelhecimento celular. Só que é preciso cuidado. O cacau é um produto muito calórico.
  • Chocolate amargo – é mais saudável que os outros tipos de chocolate. Rico em antioxidantes (combate os radicais livres, evitando o envelhecimento precoce, e reduz os riscos de problemas cardíacos e derrames). O chocolate amargo deve ter pelo menos 70% de cacau. Deve-se comer um quadradinho por dia.
  • Castanha do Brasil – alimento que combate o estresse e a perda de memória. No entanto, não se pode comer castanha em excesso, pois ela contém selênio. Quando ingerido em excesso, o selênio é tóxico. Deve-se comer uma castanha por dia.
  • Salmão – contém ômega 3, substância considerada amiga do coração e do bom humor, pois combate à depressão. Alimentos com ômega 3 também protegem o organismo contra doenças degenerativas, como Alzheimer, e ainda combate o câncer. O salmão também contém vitamina D.
  • Aveia – importante no controle do mau colesterol e no controle de peso, pois devido à presença de fibras solúveis e insolúveis, a aveia confere sensação de saciedade, e a pessoa demora mais tempo para sentir fome. A aveia pode ser utilizada para preparar bolos, mingaus, sopas, ou para ser misturada a frutas e outros alimentos.
  • Batata doce – rico em antioxidantes, carboidratos, fibras, vitaminas, manganês e potássio. Pode ser usada em pratos doces ou salgados. Fonte de betacaroteno, o componente que potencializa o bronzeado durante o verão.
  • Inhame – fonte de proteínas, potássio e fósforo, carboidratos e fibras. Atua na prevenção de doenças como artrite, osteoroporose e cálculos renais.
  • Acelga – fonte de vitamina A, B e C. Come-se as folhas e os talos. As folhas ajudam a manter o bom funcionamento cerebral. Pode ser consumida crua, cozida ou refogada com azeite e óleo.
  • Azeite de oliva – o consumo do óleo combate o mal de Alzheimer e a confusão mental. Evita o acúmulo de gordura, que provoca doenças cardiovasculares e diabetes, combate a osteoporose e inflamações. A manteiga no pão pode ser substituída por um fio de azeite. Basta duas colheres de sopa por dia.

Os Super Alimentos

  • Lentilha – rica em proteína vegetal. Alto teor de fibras, ferro e vitaminas. Possui pouca gordura. Ajuda na formação e no fortalecimento da massa muscular e na cicatrização de ferimentos.
  • Soja – o grão é rico em proteína vegetal. O consumo está associado ao combate ao câncer, obesidade e diabetes, e ainda à osteoporose após a menopausa.
  • Melancia – pouco calórica. Confere sensação de saciedade. Contém vitaminas A e C. Importante fonte de licopeno, um antioxidante que ajuda o corpo a combater doenças, como o câncer.
  • Kiwi – tem efeito anti-inflamatório, antioxidante, anticancerígeno e laxativo. Fonte de vitamina C, E, B6, niacina, potássio, magnésio, cobre, fosfato e fibras. Melhora o sistema imunológico, auxilia a diminuição dos níveis de colesterol no sangue, colabora para a saúde cardíaca.
  • Framboesa – possui vitaminas A, C, B1 (tiamina) e B5 (niacina), sais minerais como ferro, fósforo e cálcio e fibras. Contém elagitanina, uma versão de antioxidante que combate o câncer.
  • Abacate – rico em gordura monoinsaturada (gordura do bem). Pode ajudar na manutenção ou perda de peso e na redução do colesterol e triglicérides. Contém ainda potássio, magnésio, ácido fólico, proteínas e as vitaminas B6, E e K. Como é muito calórico, o ideal é comer somente metade de um abacate diariamente.
  • Uva-passa – contém fibras, sais minerais como fósforo, ferro, cálcio e potássio e vitaminas do complexo B. Fonte de carboidratos. Atua na prevenção de doenças crônicas degenerativas e de doenças do envelhecimento e na prevenção e na diminuição da perda óssea após a menopausa.
  • Brócolis – rico em vitaminas A e C, fibras, ácido fólico, cálcio, ferro, potássio. Contém propriedades antioxidantes e anticancerígenas. Ajuda a regular a insulina e o açúcar no sangue.
  • Espinafre – folhas são ricas em vitaminas A, C e K e também luteína, importante para boa saúde dos olhos.
  • Tomate – rico em licopeno ao organismo (agente antioxidante e anticancerígeno). Combate os radicais livres, retardando o envelhecimento e protege contra alguns tipos de câncer. Contém vitamina A, do complexo B e C e sais minerais (cálcio, potássio e ácido fólico).
  • Chá verde – desintoxica, acelera o metabolismo e queima gordura. Atua no combate ao câncer, doenças cardíacas, diabetes e derrames. Ajuda a emagrecer pois acelera o metabolismo.
  • Amêndoas – ajuda a emagrecer se ingerida com moderação. Reduz o mau colesterol.
  • Nozes – rica em fibras, proteínas, vitaminas, minerais, gorduras poli-insaturadas, como o ômega 6, que ajudam a manter o colesterol bom (HDL). Melhora o sono, previne doenças cardíacas e câncer, combate o estresse. Deve-se ingerir seis nozes por dia.
  • Leite orgânico – rico em antioxidantes, vitaminas, carotenóides e ácidos graxos (ômega 3 e gordura poli-insaturada). Ajuda no combate ao câncer e aos problemas cardíacos.
  • Iogurte grego – fonte de proteína dietética, cálcio, mas contém gordura saturada (não é saudável), por isso procure iogurte grego feito com leite desnatado ou de baixa gordura.
  • Cogumelos – há várias espécies de cogumelo. Contêm fibras, vitaminas do complexo B, ácido fólico. Auxilia no funcionamento do intestino, controla o colesterol e favorece o emagrecimento (reduz a absorção de gordura e promove saciedade).
  • Feijões vermelhos – ricos em substâncias antioxidantes. Contém proteínas, minerais, ácido fólico e fibras que ajudam o corpo a queimar gordura e conferem sensação de saciedade.
  • Ovos – ricos em proteína, vitamina A e D e colina, ferro, zinco e ácido fólico. Atuam na manutenção da força muscular e redução da perda de massa muscular, na manutenção da estrutura das membranas celulares e na prevenção da degeneração dos olhos.
  • Sementes de abóbora – ricas em ácidos graxos mono e poli-insaturados, vitaminas A, E e do complexo B, fibras e minerais como zinco, magnésio e potássio. Atua na redução do colesterol, na proteção dos ossos e no emagrecimento.
  • Cerejas – fonte de lipídeos. Contém cálcio, carboidratos, vitaminas A, B1, B2, C, fósforo, ferro, niacina e flavonóides. Possui propriedade antioxidante.
  • Mirtilos – contém vitamina C e E, além de fibras. Possui agente antioxidante, combatendo o envelhecimento. Protege o coração e pode ajudar a controlar a pressão arterial.
  • Maca peruana – é como um rabanete. Retarda o envelhecimento, fortifica os ossos e aumenta o desejo sexual. É mais consumido em forma de suco ou coquetel.